Sağlık hatalarına 5 yeni çözüm!

Kilo vermek için yağlardan tamamen uzak durmak pek doğru bir hamle değil. Yağlar, yiyeceklerin sindirimini yavaşlatarak tokluk hissini arttırır ve kilo vermenize yardımcı olur.Yağ tüketiminde işlenmiş ve hazır gıdalarda bulunan trans ve doymuş yağlardan uzak durmak oldukça doğru bir hamleyken, Omega-3 gibi faydalı yağlara ise sağlıklı bir beslenme biçiminde mutlaka yer verilmeli.Zeytinyağı, fındık, çekirdekler ve avokadoda bulunan iyi kolesterol "LDL" seviyesini yükselten bulunan tekli doymamış yağ, ton balığı, somon, keten tohumu, kanola yağı ve cevizde bulunan çoklu doymamış yağ çeşitlerinden omega-3 gibi faydalı yağ asitleri de kalp rahatsızlıkları ve depresyon riskini düşürüyor.Ayrıca bu doymamış yağ çeşitleri lütein ve beta-karaton gibi yağda çözünen vitaminlerden yararlanmanızı sağlar.Salatalarınıza zeytin yağı, kanola yağı ve ceviz , sandviçlerinize de avokado ekleyerek faydalı yağlara diyet listenizde yer verebilirsiniz.