Sağlık hatalarına 5 yeni çözüm!

Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yememek yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin. Eğer akşam yemeğinizi yatağa girmeden birkaç saat önce yediyseniz, uyumadan önce bir şeyler atıştırmak gece boyunca metabolizmanızın aktif olmasını ve kan şekerini dengelemesini sağlar. Düşük kan şekeri gece uyku düzeninizi bozabilir ve iyi dinlenmediğiniz gecenin ertesinde gün boyunca size enerji verecek şekerli ve yağlı yiyeceklere yönelmenize neden olur.Akşamları televizyon karşısında kompleks karbonhidratlar ve protein içeren 200 kalorilik bir atıştırmalık tüketmek kan şekeri seviyenizin sabitlenmesine ve vücudunuzun gece boyunca kaslarınızı onarmasına katkı sağlar.Muz üzerine 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, yoğurt ve çilek ya da peynir ve armut/elma seçeneklerini tercih edebilirsiniz.