Sağlık hatalarına 5 yeni çözüm!

Meyve suyu, smoothie gibi içecekleri tüketmek yerine meyve ve sebzeleri yiyerek tüketin.Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre çocuklar tabaklarındaki yemeklerin %59'unu bitirirken ortalama bir yetişkin tabağındaki yemeğin %92'sini bitiriyor. Çocuklar birçoğu yemek yerken otomatik pilota bağlanıp tabaklarındaki her şeyi bitirmek yerine doydukları anda daha fazla yemeyi reddediyor.Tabağınıza koyduğunuz porsiyonları azaltarak aşırı yemek yeme alışkanlığınızı önleyebilirsiniz. Ayrıca yemeklerinizi televizyon karşısında değil, masada oturarak yemeyi tercih edin. Bu şekilde ne yediğinizin ve ne kadar yediğinizin farkına varacaksınız.