Sabah sporunuzu yatakta yapın!

Yatak destekli şınav : Yatağın üzerine oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatırken, kollarınızla iki yanınızdan destek alın. Ayaklarınız ve ellerinizin tabanları yatağa paralel olacak şekilde, kollarınız ve bacaklarınızdan destek alarak kalçanızı yukarı kaldırın. Gövdenizin üst kısmı ve kalçalarınız düz bir hizada olmalıdır. Pozisyonunuzu korurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.