Sabah sporunuzu yatakta yapın!

Plank : Yatağınıza yüz üstü uzanın ve yatağa sadece ayak parmalarınız ve dirseklerden bileklerinize kadar kollarınız değecek şekilde yataktan destek alarak gövdenizi yukarı kaldırın. Boynunuzu rahat bırakın. 30 saniye boyunca bu şekilde durmaya çalışın.