Ramazan’da sağlıklı ve dengeli beslenmenin 9 altın kuralı

YOĞURT, CACIK VEYA AYRAN İFTAR SOFRASININ İNCİLERİİftar saati ile birlikte orucunuzu su ve hurmayla açtıktan sonra çorba, salata gibi hafif besinlerle iftara devam edin.Ana yemeğe geçmeden önce 5 - 10 dakika ara vermek, mideyi rahatlatır. Ana yemek olarak ne tüketirseniz tüketin mutlaka yanında yoğurt, ayran veya cacığa yer verin.