Ramazan'da hangi diyetle form korunur?

İftar2-3 adet hurma1 su bardağı su ile orucunuzu açınızOrucunuzu açtıktan 5-10 dk sonra;1 kase ıspanak çorba (posa alımı ve sindirimi kolaylaştırmak açısından önemli )1 ince dilim tam buğday ekmeğiBol yeşillikli az yağlı salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) (limon – balsamico sirke/meyve sirkesi eklenebilir)Çorbanızı içtikten 10-15 dk sonra;2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk/balık/hindi eti veya kırmızı et Bol yeşillikli az yağlı salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile ) ( limon – sirke eklenebilir )1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği1 ince dilim tam buğday ekmeği veya 1/8 dilim pide