Protein alımını mükemmelleştirmek için ipuçları!

Tek öğününüzde 30 gramdan fazla protein almayın. Her yemeğin içinde protein bulunması oldukça cazip olsa da üst üste alına proteinlere dikkat etmek gerekir.Çalışmalar, kaslarınıza katkıda bulunması için 30 gram proteinin ideal olduğunu ortaya çıkardı. 30 gram proteinden fazlası vücutta ters tepip kaslarınızın zayıflamasına neden olabiliyor. Nişasta ve glikozun aksine proteinin depolama formu vardır. Çok alınması taktirde depolanan fazla proteinler yağa dönüşebilir.