Popo kaldıran 5 egzersiz hareketi!

Şişe hareketi tüm kalçalarınızı hedefler ve sıkı ve yuvarlak bir popoya sahip olmanızı sağlar.Nasıl yapılır?Kollarınızı çenenizin altında birleştirin ve yere düzgünce uzanın Bacaklarınız gergin bir şekilde durmalı. Sırayla bir bacağınızı kullanarak ayağınızın yanında bir şişe olduğunu ve parmak uçlarınızı onun üzerine koyduğunuzu hayal ederek ayaklarınızı yerden kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve yüz üstü uzanırken bacaklarınızı yerden kaldırmaya devam edin.Doğru bir şekilde yapmak için…Bu egzersiz boyunca bacaklarınız düz bir şekilde durmalı ve kalçalarınız kasılmış olmalı.