Popo kaldıran 5 egzersiz hareketi!

Alçak yarım lunge hareketi kalçalarınızı dinlenmeden çalıştırırken bacaklarınızın yanmasını sağlar ve farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırırken kalp atışınızı arttırır.Nasıl yapılır?Klasik lunge pozisyonunda durark harekete başlayın. Başınız dik, gövdeniz düz ve karnınız içeride birşekilde dururken yerdeki dizinizi yarım bir şekilde yerden kaldırıp tekrar aynı pozisyona gelin. Doğru bir şekilde yapmak için…Her bacağınız için 15 tekrar yapın ve en iyi sonucu almak için hareketi yaparken yavaş olmaya dikkat edin.