Popo kaldıran 5 egzersiz hareketi!

Balerin tekmeleri dizin arka bölgesini inceltir ve popo kaldırır.Nasıl yapılır?Bu harekete duruşunuzu düzelterek başlayın. Gözlerinizle odaklanacağınız bir nokta bulun ve karnınızı içinize çekerek dik bir şekilde durun.Sırtınız dik bir şekilde tek elinizi aşağı sarkıtıp çapraz ayağınızın parmak ucuna dokunun. Bunu yaparken bacağınızı da yerden olabildiğince yukarı kaldırın. Doğru bir şekilde yapmak için…Bu hareketi doğru uygulamak için aşağı doğru eğildiğinizde diz hizanızı geçmemeli ve vücudunuzu her daim dik tutmalısınız. Yavaş ve kontrollü bir şekilde uygulanan balerin tekmesi hareketi muhteşem sonuçlar doğuruyor.