Pilates bandı hareketleri

Çakı pozisyonunu alarak sırtınızı kaldırın ve bacaklarınızı açın. Lastiği baldırınıza dolayın ve iki ucunu çarpraz gelecek çekilde elinizde tutun. Bu şekilde bacaklarınızı açıp kapatarak çalıştırılması en zor yer olan iç bacak kaslarınızı inceltebilirsiniz.