Pilates bandı hareketleri

Dizleriniz, kapalı olarak yere değecek şekilde şınav pozisyonuna geçin. Bel ve sırtınızın tam ortasına lastiği yerleştirdikten sonra ön taraftan sıkıştırarak ellerinizle sabitleyin. Dirseklerinizden destek alarak eğilip kalktıkça kalça, karın, sırt ve kol kaslarınız çalışacak. Lastik bantın yarattığı gerilim, aynı enerjiyle daha hızlı vücut şekillendirmenize yardım ediyor.