Oturarak da yoga yapabilirsiniz!

MatsyendrasanaNefes alırken, sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı vücudunuza doğru çekerek sağ topuğunuzu sol kalçanıza dokundurun.Nefes verirken, sol bacağınızı bükün ve sağ uyluğunuzun üzerinden atın.Nefes alırken, gövdenizi sola doğru çevirin ve sağ elinizle sol ayğınızı tutun.Nefes verirken , sol kolunuzu büküp sırtınızın arkasına uzatın.