Oturarak da yoga yapabilirsiniz!

Raccu KarşasanaBacakları öne uzatıp matın üzerine oturun. Nefes alırken , sağ kolunuzu yukarıya kaldırın, sol kolunuzu sol bacağınızın üstüne koyun.Nefes verirken, sağ kolunuzu sağ bacağınızın üzerine indirin, sol kolunuzu yukarıya kaldırın. Sağ kolunuzu indirken, sanki yukardan sarkan bir ipi aşağıya doğru çekiyormuşunuz gibi kolunuzu gerin.