Oturarak da yoga yapabilirsiniz!

Canu ŞirşasanaBacakları öne uzatıp matın üzerine oturun. Nefes alırken, sağ dizinizi bükün, topuğunuz ve ayak başparmağınız sol uyluğunuzun iç tarafına dokunacak şekilde sağ ayağınızı kendinize çekin.Nefes verirken, sol ayağınızı her iki elinizle kavrayın.Nefes alın ve nefes verirken, eğilerek başınızı sol dizinize yaklaştırın.