Oturarak da yoga yapabilirsiniz!

BhumasanaBacaklarınızı açabildiğiniz kadar açarak yere oturun.Nefes verirken , gögüs kafesinin ileriye çıkartarak öne doğru eğilin ve ayaklarınızı yakalayın.Nefes alın ve nefes verirken, öne doğru eğilin ve başınızı yere yaklaştırın.