Oruç tutanlar bayramda nasıl beslenmeli?

Ramazan ayında oruç tutan gençler ve hatta çocuklar var. Onların normal beslenme düzenine geçişte çok ağır yiyeceklere birden yüklenmemelerini öneririm. Çünkü bunun sonucunda mide rahatsızlıkları yaşanması kaçınılmazdır.Ramazan bayramında formda kalmak için kahvaltıda yağlı pastane ürünleri, bal, kaymak, sucuk ve salamlı omletlerin yer aldığı kahvaltı mönülerinden uzak durulmalıdır. Sofrada peynir çeşitleri, bol salatalık, domates gibi söğüş sebzeler, süt, kahvaltılık gevrek, haşlanmış yumurta veya yağsız omletlerin bulunduğu sofralar tercih edilmelidir. Öğlen ve akşam yemeklerinde ise ağır, hamurlu ve kızartılmış yemekler yerine etin yanına sebze ekleyerek aralarda da meyve tüketerek daha sağlıklı menüler oluşturabilirsiniz.