Orta yaşlılar için egzersiz önerileri

40 yaşın üzerindekiler kendilerini zorlamayacak bir egzersiz programı tercih edebilirler. Kolay esneme ve mekik hareketleri ya da 20 dakikalık aerobik veya yürüyüş kasların rahatlamasına yeterli olacaktır.