Orgazmı ve esnekliği geliştirecek 4 hareket

Bacaklarınızı egzersiz topuna koyarak şınav pozisyonuna geçin. Yavaşça dizlerinizi göğsünüze doğru yaklaştırın. Bacaklarınızı düzleştirip başlangıca dönün. 10-15 defa tekrarlayın. Bu hareket gövde kaslarını güçlendiriyor.