Orgazmı ve esnekliği geliştirecek 4 hareket

Yere sırtüstü uzanıp kollarınızı iki yana koyun. Dizlerini kırınca topuklar yere dokunmalı ve kalçanız yerden kalkmalı. Diz, kalça ve omuzlar dümdüz bir çizgi oluşturmalı. Pozisyonu iki saniye koruyup tekrar başlangıca dönün. 20 kez tekrar edin. Bu hareket alt karın kaslarının dayanıklılığını arttırıp orgazmı geliştiriyor.