Orgazmı ve esnekliği geliştirecek 4 hareket

Bacaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla açıp ayak parmaklarınızı dışa döndürün. Ellerinizi de kalçanıza koyun. Dizlerinizi yavaşça kırın. Bu esnada kalça yere paralel olmalı. Hareketi 12-15 kez uygulayın. Bu hareket alt gövdeyi geliştirip esnekliğini arttırıyor.