Orgazma yardımcı olan pilates taktikleri

Aynı anda karın kaslarını çalıştırmak da güzel olmaz mı? Düz bir şekilde uzanın, kuyruk sokumunuz yere değiyor olmalı. Bacaklarınızı kırmadan kollarınızdan destek alarak kaldırın ve indirin. Bu hareketi 5 kez tekrarlamanız yeterlidir.