Omuzlarınla fark at!

Ön kol kaslarını çalıştıran bu hareket, dambıl yerine yayla da yapılabilir. Kolunuzun üst kısmını hareket ettirmeden göğüs hizasına doğru kaldırın. Avuç içleri kendinize dönük olmalı. Hareketi iki set halinde 15 defa tekrarlayın.