Neden yulaf tüketmeliyiz?

Yulaf en iyisiGenellikle çözünür posa içeren yulaf gevreği tercih edilmelidir. Ayrıca, mısır ve buğday gevrekleri de kullanılabilir. Beş-altı yemek kaşığı kahvaltılık gevrek, bir su bardağı diyet veya yarım yağlı sütle tüketilebilir.

Bu öğüne, bir tatlı kaşığı toz ketentohumu ve yine bir tatlı kaşığı toz kepek eklendiğinde, posa miktarı artacak ve sizi daha tok tutacaktır. Ayrıca eklenecek olan bir adet taze (örneğin bir adet kayısı, veya yarım adet rendelenmiş) elma ya da kuru meyve de, vitamin, mineral ve posa sağlayarak hem kendinizi daha iyi hissetmenizi, hem dengeli beslenmenizi sağlar.