Mutlu bir koşu hayatı için tavsiyeler…

Isınma hareketi gerekli mi? Bir aktiviteye kasları ısıtarak başlamak, direkt başlamaktan hem daha kolay hem de sakatlık riskini azaltır. Üç dakika yürüyerek başlayın. Sonra 10 dakika boyunca dönüşümlü olarak 30-60 saniye yürüyün ve koşun.