Moda trendilerine uygun egzersiz hareketleri!

Skinny jeanler ve topuklu ayakkabıları rahatça giymek istiyorsanız, squat&rise hareketi tam size göre! Dambılı iki elinizle tutarak squat pozisyonu alın ve dambılı sağ kalçanızın hizasında tutun. Bu heraketi yaparken kalçalar geride göğüs yukarıda olacak şekilde durmalısınız.Şimdi parmak uçlarınızda yükselerek ayağa kalkın ve iki kolunuzla dambılı tutarak başınızın üzerine kaldırın.Bu hareketi 20 kez tekrarlayın ve sol tarafa geçin.