Lastik bantla pratik egzersizler

Eğilin ve bir bacağınızı bir ayak boyu kadar öne alın. Gerideki ayağınızın altına lastiği fotoğraftaki gibi sıkıştırın ve diğer kolunuzdan destek alarak lastiği öne doğru çekin. Lastiği tutmaya çalışan bacağınız ve iki kolunuz birden çalışacak.