Kolay hareketlerle forma girin!

Barfiks çekDambıllarla çalışmaktan daha etkili 'chinup' olarak bilinen bu hareket, kol kaslarınızı güçlendiriyor.Evinizde duvarınıza monte ettiğiniz barı iki elinizle tutun,Asılı olduğunuz barda, dizlerinizi kırın,Çeneniz barla aynı hizaya gelecek şekilde kendinizi aşağı itin,Ardından vücudunuzu yukarı çekin.