Kilo vermeye yardımcı mineraller!

19 - 50 yaş arası kadınlar için günlük 18 mg tüketilme sınırı olan demir, günde 45 mg'a kadar çıkabiliyor . Kişilerde görülen demir eksikliği genellikle beslenme şekline bağlı oluyor. Özellikle vejeteryanlar bu konuda dikkatli olmalı.Demir eksikliğinde metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermek güçleşir.Kırmızı et, balık, kümes hayvanları,sebze ve baklagilleri beslenme planınıza dahil ederek demir ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.