Kilo vermeye yardımcı mineraller!

Magnezyum minerali mide ve bağırsaklarınızı rahatlatır ve sindirim sisteminize yardımcı olur.Magnezyum seviyelerinde düşüklüğe nadiren rastlansa da almanız gereken günlük magnezyum miktarını tükettiğinizden emin olmalısınız.Uzmanlar günlük 350 mg besin takviyesi biçiminde magnezyum almanızı öneriyor çünkü mineraller hızlı bir şekilde toksik seviyeye ulaşabiliyor fakat besin takviyesi şeklinde alındığında bu risk ortadan kalkıyor.Tam tahıllar, fasülye ve fındıklar iyi birer magnezyum kaynağı olarak beslenmenizde yer alabir.