Kilo vermeye yardımcı mineraller!

Kalsiyum minerali yalnızca kemiklerinizi güçlendirmek aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur.Kalsiyum, D vitaminiyle birlikte meme kanserine karşı koruma sağlar. 50 yaşın altındaki kadınlar için alınması gereken günlük kalsiyum miktari 1,000 mg olmasına rağmen bu miktar yetişkinlerde 2,500 mg'a kadar tölere edilebiliyor.Kalsiyum besin takviyelerinin yemeklerle birlikte alınması gerekiyor. Yapraklı yeşillikler, soya ürünleri, kuvvetlendirilmiş kahvaltılık gecrekler ve süt ürünleri iyi birer kalsiyum kaynağı.