Kilo vermeye yardımcı egzersiz hareketleri

Yere yüzüstü uzanın. Elleriniz alnınızın altında, bacaklarınız bitişik olacak şekilde pozisyon alın. Nefes alın ve nefesinizi vererek, ellerinizi alnınızdan ayırmadan vücudunuzu boynunuzla birlikte hafifçe yukarı kaldırın. 2 saniye harekette kaldıktan sonra eski pozisyonunuza geri dönün. Tekrar ve Süre: Boynunuzu ve sırtınızı çok zorlamamaya dikkat ederek, hareketi 15 tekrardan 2 set olacak şekilde tekrarlayın.