Kilo vermeye başlamadan bilmek isteyeceğiniz 4 şey!

Forma girmek için yürümek, koltukta uzanıp spor yaptığınızı hayal etmekten kesinlikle çok daha etkili bir yöntem. Fakat asla yeterli değil.Kilo vermek için spor yapmak istiyorsanız haftada 3, 500 kalori harcamalısınız. 30 dakikalık bir yürüyüşle yalnızca 122 kalori harcarsınız, oysa zayıflamak için haftada en az 500 kaloriyi spor yaparak harcamalısınız.Eğer kilo vermek istiyorsanız egzersizlerinizin yoğun ve uzun süreli olmasına özen gösterin.