Kilo vermek için saat başı bunları yapın!

Yemek ve egzersiz günlüğünüzü doldurmak için birkaç dakikalık ara verin. Sabah uyandıktan sonra yediklerinizi ve yaptığınız egzersizleri not edin. Daha önceki haftalara göre ilerleme kaydetmiş olduğunuzu gördüğünüzde kilo vermek için motivasyon kazanacaksınız.