Kilo vermek için saat başı bunları yapın!

Duşta esneme hareketleri yapın. Protein ve lif ağırlıklı bir kahvaltı öğünü yiyebilirsiniz. 10 gram protein ve 10 gram lif tüketmeye çalışın. Sabahları sağlıklı karbonhidratlar tüketmekten korkmayın, sabahın erken saatlerinde tükettiğiniz karbonhidratı gün boyunca yakmak için vaktiniz var!