Kilo vermek için saat başı bunları yapın!

Taze sebzeler, az yağlı protein ve tam tahıllardan oluşan bir akşam yemeği hazırlayın. Eğer öğününüzde tahıllı bir ürün tercih edecekseniz 300 kalorinin altında olanları tüketmeye çalışın. Akşam yemeğinden sonra yemeğinizin artanlarını hemen dolaba kaldırarak ikinci bir tabak yemek yeme riskinizi ortadan kaldırın.