Kilo vermek için lifli gıdaları deneyin!

Mısır hem lif zengini, hem de çok lezzetlidir. Yağsız ve tuzsuz olarak patlamış mısır da tüketebilirsiniz. Ara öğünde de meyve yiyin. meyve tabağınızı badem ve fındıkla güçlendirerek lif oranını arttırın. Vücudunuzun sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır.Beyaz süt yerine çikolatalı süt içebilirsiniz.