Kilo vermek için akşam yapmanız gereken 6 şey!

Melatonin hormonu vücudunuzun kalori yakan kahverengi yağ üretmesine yardımcı olur. Tamamen karanlıkta olduğunuz gece saatlerinde salgılanan bu hormon, en ufak ışıktan bile etkilenir ve salgılanması durur.Bu nedenle uyumadan önce odanızın karanlık olmasına dikkat edin.