Kilo aldıran hormonların üstesinden gelin!

Östrojen kadınları kadın yapan hormon olmasına rağmen, aslında en zahmetli hormonlardan biri… Normal seviyelerde olan östrojen aslında insülin üretimini ve kan şekerini iyi şekilde dengelerken fazla östrojen salınımında kilo artışları kaçınılmaz olur.Peki östrojen düzeylerini nasıl dengelersiniz? Et, östrojenin seviyelerinin artmasının en başlıca nedeni. Eğer etten vazgeçemiyorsanız daha fazla lif almalısınız. Araştırmalar vejetaryanların iki kat daha fazla lif aldığını ortaya koymakta. Lif vücudumuzun düzende kalmasına yardımcı olur ve daha az yemek yememizi sağlar.