Kemiklere faydalı yiyecekler!
Kemiklere iyi gelen ve daha güçlü olmasını sağlayan yiyecekleri tanıyalım.
Kemikler için yalnızca genç yaşlarda beslenmeye dikkat etmek yetmiyor, ilerleyen yaşlarda da alınan D vitamini ve kalsiyum miktarı önemli rol oynuyor. 50 yaşına kadar olan yetişkinler günde 1.000 miligram kalsiyum ve 5 mikrogram D vitamini, 50 yaşın üzerindekiler 1.200 miligram kalsiyum, 10-15 mikrogram D vitamini almalılar.Kemiklerinizin ihtiyaç duyduğu vitamin ve kalsiyumu karşılayacak 10 süper yiyeceğe göz atalım.