Kardiyo egzersizleriyle ilgili yanlış bilinenler!

Yanlış: Eğer kardiyo egzersizlerine 1 saat ayırmıyorsanız, hiç yapmayın daha iyi!Kardiyo egzersizleriyle ilgili gerçek olmayan bilgilerin başında, uzun saatler egzersiz yapma zorunluluğu geliyor! Kardiyo egzersizlerinin faydalarından yararlanmak için saatlerce koşmak zorunda değilsiniz. Kısa aralıklarla yoğun kardiyo egzersizlerinin yapıldığı High İntensity İnterval Training programlarını uyguladığınızda vücudunuz spor seansınızdan 38 saat sonraya kadar kalori yakmaya devam ediyor olacak!Amerikan Kalp Vakfı 20 dakikalık yoğun kardiyo çalışmalarının, 30 dakika ortalama bir hızda yürümeye eşit olduğunu söylüyor.