Kalori yaktıran 9 Pilates hareketi!

Dizlerinizi bükerek matın üzerine oturun ve kollarınızı sıkıca dizlerinizin etrafına sarın. Ayak bileklerinizin biraz üstünden bacaklarınıza tutunun. Kafanızı dizlerinizin arasına gömün.( A) Bu şekilde ağırlığınızı omurganıza yüklemeden geriye doğru yuvarlanın. Tekrar öner doğru yuvarlanırken kuyruk sokumunuzla dengenizi sağlayın. Ve kalçalarınızın üzerine geldiğinizde bu kez ayaklarınızı matın üzerine basarak ellerinizi serbest bırakın ve yukarı doğru zıplayın! (B,C,D,E)