Kalın baldırlar kolayca nasıl inceltilir?

Kalın baldırları eriten en popüler egzersizlerden biri Pilé Squat adı verilen hareket. Bu egzersiz profesyonel balerinler arasında oldukça yaygın uygulanıyor.Bu hareketi uygulamak için ilk pozisyonunuzda bacaklarınız omuzlarınıza paralel olmalıdır. Dizlerinizi kırarken kalçalarınıza ağırlık vermeyi unutmayın. 20 normal squat yaptıktan sonra tüm ayağınıza ağırlığınızı vermeli ve parmak uçlarınızda yükselerek 20 tekrar daha yapmalısınız.