Kalça şekline uygun egzersiz hareketleri!

Balon biçimli kalçalarınızın yuvarlak, kalkık ve sıkı olmasını istiyorsanız Jennifer Gilard'ın Star Lunge adlı hareketi tam size göre!Ellerinize kalçanıza koyarak ayakta durun. Sağ ayağınızla öne bir adım atın ve her iki ayağınızı da yerden kaldırmadan dizlerinizi yere değene kadar bükün. Sağ diziniz yere pararlel dururken sol diziniz neredeyse yere değecek şekilde 90 dereclik bir açıyla durmalısınız.Sağ topuğunuzdan güç alarak tekrar ayağa kalkın ve aynı hareketi diğer bacağınızla deneyin. Bacaklarınızı değiştirerek bu hareketi her bacağınızla 10 kez tekrarlayacak şekilde uygulayın.