Kalça şekline uygun egzersiz hareketleri!

Jessica Smith, düz kalçalarınızı şekillendirmek için Power Booty Pushes hareketini öneriyor.Sol ayağınızdan güç alarak sağ ayağınızı topuğunu kaldırarak yana doğru uzatın. Çapraz bir şekilde öne eğilin ve sağ elinizle sol ayağınıza uzanırken sağ kolunuzu yukarı doğru esnetin. Herk iki bacağınızdan güç alarak sıçrayın ve pozisyonu sağ ayağınıza göre uyarlayın. Şimdi sağ bacağınız sabit kalırken sol bacağınız dışarı doğru esnek pozisyonda olacak ve çapraz kollarınızla ayak ucuna doğru eğileceksiniz.1 dakika boyunca hareketi tekrarlayın ve ardından 3 set halinde uygulayın. Yapacağınız son 3 sat 30 saniye sürecek.