Kalça şekline uygun egzersiz hareketleri!

Büyük kalçalarınızı şekillendirmek için Teri Walsh'ın tavsiyesi, bölgedeki fazlalıklardan kurtulmanıza yardımcı olan ve kalça kaslarınızı güçlendirerek şekillenmesini sağlayan Booty Slimmer hareketi.Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlangıç pozisyonunda durun. Bacaklarınızı bükmeden parmak uçlarınızla yere dokunmaya çalışın.Daha sonra doğrularak sağ bacağınızı arkaya doğru çapraz olarak esnetin ve bu sırada dizlerinizi tıpkı bir reverans hamlesi yapar gibi bükün.Tekrar doğrulun ve bu kez aynı hareketi sol bacağınızla tekrarlayın. Bu hareketi her iki bacağınız için 16 kez tekrarlarken yere dokunma hereketini 8 defa tekrarlamış olacaksınız.Egzersizinizi bir adım ileriye taşımak için elinize hafif egzersiz ağırlıkları almayı deneyin. Yere dokunma hareketinde ağırlıklar her iki elinizde olurken, sağ ve sol bacaklarınızla yaptığınız hareketlerde ise hangi bacağınızı kullanıyorsanız ağırlık o elinizde olmalı.