Kalça şekline uygun egzersiz hareketleri!

David Krish'in spor yaptırdığı Liv Tyler ve Heidi Klum'un yer çekimine karşı koymasına şaşırmamalısınız!The Sumo Squat adı verilen bu hareketin sırrı kalçaların arkasında biriken yağları yakarken aynı zamanda sarkık kalça kaslarını sıkılaştırması!Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Parmak uçlarınız hafifçe dışarı dönük durmalı.Sağ bacağınızı havaya kaldırak dairesel bir hareket yapın. Ayağınızı yere indirirken, başlangıç pozisyonunda bastığınız yerden birkaç santim uzağa basım ve kalçalarınız yere pararlel duracak şekilde squat hareketini yapın.Tekrar başlangıç pozisyonuna gelin ve bu sefer sol ayağınızla aynı hareketi tekrarlayın. Bu hareketi her bacağınız için 12 defa tekrarlayın ve 3 set halinde uygulayın.