İyi bir yaşamın 13 altın kuralı!

11. Düzenli kalsiyum alın!Her gün yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterin. Gün boyunca iki su bardağı süt ve iki kibrit kutusu kadar peynir tüketmelisiniz. İleri yaşlardaysanız az yağlı süt tercih edin. Menopozdaki kadınların günde bin iki yüz miligram kalsiyum alması gerekiy