İşini söyle diyetini söyleyelim!

Ana öğün1 kase sebze çorbası, 2-3 köfte büyüklüğünde ızgara et, tavuk ya da balık, salata, 1 ince dilim çok tahıllı ekmekAyran, tavuklu sandviç,1 ince dilim çok tahıllı ekmekYarım kıymalı pide ya da 1 adet lahmacun, taze sıkılmış meyve suyuIzgara tavuk dilimleriyle hazırlanmış az soslu salata, taze sıkılmış meyve suyuSebze yemeği, cacık, meyve, 1 ince dilim tahıllı ekmekDeniz ürünleriyle hazırlanmış az soslu salata, taze sıkılmış meyve suyu, 1 ince dilim çok tahıllı ekmek